「最近、お腹周りやヒップラインの変化が気になってきた…」
そんな風に感じていませんか？
40代になると、代謝の低下や筋力の衰えによって、体型の変化が起こりやすくなります。
「ガードルを履いた方がいいの？」「補正下着とどう違うの？」と疑問に思う人も多いですよね。
ガードルは、ただ締め付けるだけのアイテムではなく、正しく選べば スタイルアップ や 姿勢改善 にも役立つんです！
本記事では、40代がガードルを履くメリットやデメリット、選び方のポイントを詳しく解説。
さらに、実際に履いている人の口コミや、おすすめのガードル3選も紹介します。
「ガードルって苦しそう…」と思っている人こそ、ぜひチェックしてみてください！
自分に合ったガードルを見つけて、快適に美しいボディラインを手に入れましょう。
40代の体型変化とガードルの役割
40代になると、女性の体型には次のような変化が起こります。
- 基礎代謝の低下 → 若い頃と同じ生活でも太りやすくなる
- 筋力の低下 → ヒップの垂れやウエストのくびれが消える
- 皮下脂肪の増加 → 下腹や太ももに脂肪がつきやすくなる
これらの変化によって、「お尻が四角くなった」「ウエストのラインがぼやけてきた」と感じる人も多いのではないでしょうか？
そこで役立つのが ガードル です！
ガードルには ヒップアップ・骨盤サポート・引き締め効果 などがあり、加齢による体型の崩れをサポートしてくれますよ。
ガードルを履くメリットとデメリット
ガードルには体型補正やヒップアップなどの効果がありますが、一方でデメリットもあります。
ここでは、ガードルを履くことで得られるメリットと、注意すべきポイントを詳しく解説します。
ガードルを履くデメリット
ガードルをはくデメリットを5つまとめました。
1. サイズが合わないと苦しく感じる
ガードルは適度な締め付けがあることで補正効果を発揮しますが、サイズが合わないと きつすぎて苦しく感じる ことがあります。
特に小さめのサイズを選んでしまうと、食事の際に苦しくなったり、長時間着用するのが辛くなることも。
購入時には、サイズ表をしっかり確認し、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
2. 長時間履くと疲れを感じることがある
締め付け感が強いガードルを長時間履いていると、体が圧迫されて疲れやすくなることがあります。
特に、慣れていない人が長時間履くと、締め付けによるストレスを感じることもあります。
最初は 短時間の着用から始めて、徐々に慣らしていく のがおすすめです。
3. 血行が悪くなる可能性がある
ガードルの締め付けが強すぎると、血流が悪くなり、冷えやむくみの原因になることがあります。
特に、下半身の血流が滞ると、脚のむくみがひどくなったり、冷え性が悪化することもあります。
履いていて 違和感やしびれを感じる場合は、すぐに脱ぐこと が大切です。
4. トイレの際に面倒に感じることがある
ガードルはウエストから太ももまでしっかりカバーする設計のため、トイレの際に 脱ぎ履きがしづらい というデメリットがあります。
特に、ハイウエストタイプや着圧の強いものは、トイレのたびに手間がかかると感じる人も。
履きやすさを重視するなら、ストレッチ性があり 脱ぎ履きしやすいタイプ を選ぶと良いでしょう。
5. 季節によっては暑く感じることもある
ガードルは体にフィットするため、気温が高い時期や湿度の高い日は 暑さを感じやすい ことがあります。
特に、厚手のガードルは汗をかきやすく、ムレやすいことも。
暑い季節には、 メッシュ素材や吸湿速乾タイプ のガードルを選ぶと、快適に過ごしやすくなります。
ガードルを履くメリット
ガードルをはくメリットを5つ挙げてみました。
1. ヒップアップ効果が期待できる
ガードルには、お尻を下から支えて 持ち上げる構造 のものが多くあります。
加齢とともに垂れがちなヒップを引き締めることで、後ろ姿が美しくなり、スキニーやタイトスカートが似合う体型に近づきます。
ヒップの形を整えることで、全体的なバランスも良くなります。
2. ぽっこりお腹をスッキリ見せる
ウエスト部分が補強されているガードルを選ぶことで、ぽっこり出てしまったお腹をしっかり押さえてくれます。
特に、ハイウエストタイプのガードルなら、腰回りからお腹までしっかりカバーし、ウエストラインをスッキリ見せることが可能です。
3. 骨盤をサポートし、姿勢が良くなる
骨盤の歪みは、腰痛や下半身太りの原因になることがあります。
骨盤サポート機能のあるガードルを着用すると、骨盤が安定し、姿勢が整いやすくなります。
姿勢が良くなることで、見た目の印象も変わり、疲れにくくなるというメリットもあります。
4. ボディラインが美しく見える
ガードルを着用すると、お尻や太ももの余分な肉が整えられ、服を着たときのシルエットが美しくなります。
特に、体にフィットするパンツやワンピースを着る際には、ガードルがあるとよりスマートな印象になります。
ガードルなしでは目立ってしまう下着のラインも、スムーズに見せることができます。
5. 運動不足でもスタイル維持がしやすい
40代になると、仕事や家事、育児などで運動する機会が減る人も多いです。
ガードルを履いていると、体のラインを意識しやすくなり、自然とスタイルを維持しやすくなります。
また、着圧効果のあるものを選べば、脚のむくみ対策にもなります。
ガードルの選び方：40代におすすめのポイント
40代がガードルを選ぶ際のポイントをまとめました。
自分の悩みに合ったタイプを選ぶ
ガードルにはさまざまな種類がありますが、 自分の体型の悩みに合ったもの を選ぶのがポイントです！
🔹 お尻のたるみが気になる人 → 「ヒップアップタイプ」
➡ お尻をキュッと持ち上げて、美しいヒップラインを作ってくれます。
🔹 ぽっこりお腹が気になる人 → 「ウエスト補正タイプ」
➡ お腹周りの余分なお肉をしっかりホールドし、スッキリ見せてくれます。
🔹 骨盤の歪みが気になる人 → 「骨盤サポートタイプ」
➡ 姿勢が良くなり、腰への負担を軽減してくれる効果も期待できます。
「全部気になる…！」という人は、 ヒップアップ＋ウエスト補正＋骨盤サポート の オールインワンタイプ もおすすめです！
締め付けすぎないサイズ感
「引き締め効果を狙って、ワンサイズ小さいものを選ぶ」
これ、実は NG なんです！
締め付けが強すぎると、血流が悪くなったり、長時間履いていられなかったりすることも…。
ガードルを選ぶときは 普段の下着と同じサイズを選ぶ のが基本です。
サイズ選びの目安を表にまとめました。
| ウエストサイズ | ヒップサイズ | 選ぶサイズ |
|---|---|---|
| 64cm以下 | 85～93cm | Mサイズ |
| 70cm以下 | 90～98cm | Lサイズ |
| 76cm以下 | 95～103cm | LLサイズ |
| 82cm以下 | 100～108cm | 3Lサイズ |
「試着できない」「サイズ選びが不安…」という場合は、 ストレッチ性のあるもの を選ぶのもアリですよ！
普段の服装に合わせて選ぶ
ガードルには ショート丈・ロング丈・ハイウエスト など、さまざまなデザインがあります。
自分のライフスタイルや服装に合ったものを選びましょう！
✅ スカート派の人 → ショート丈のガードル
➡ 太ももが締め付けられないので、動きやすい！
✅ パンツ派の人 → ロング丈のガードル
➡ 太ももからヒップまでしっかりカバーして、パンツスタイルがスッキリ決まる✨
✅ お腹もサポートしたい人 → ハイウエストガードル
➡ ぽっこりお腹をスッキリ補正！くびれを作りたい人におすすめ♪
また、普段 座る時間が長い人 は 締め付けが優しめのタイプ を選ぶと、長時間でも快適に履けますよ！
素材＆通気性もチェック！
40代になると 冷えやムレ も気になってきますよね。
特に夏場は「ガードルを履くと暑くて汗だく…」ということも。
そんなときは、素材＆通気性 をチェックしてみてください！
- コットン混 → 肌に優しく、蒸れにくい
- メッシュ素材 → 通気性抜群！夏でも快適
- 吸汗速乾タイプ → 汗をかいてもサラッと快適
逆に、 厚手のポリエステル100％ のものはムレやすいので注意！
一年中快適に履くなら、通気性の良い素材を選ぶのが◎ です。
お手入れのしやすさも重要！
「ガードルって洗濯どうするの？」と思ったことはありませんか？
実は、ガードルは 洗い方を間違えると劣化しやすいんです！
- 手洗い or ネットに入れて洗濯機で優しく洗う
- 乾燥機はNG！（生地が傷みやすい）
- 直射日光を避けて陰干しする
頻繁に洗濯する人は 乾きやすい薄手タイプ を選ぶのもアリですよ！
ガードルの正しい履き方と着用時の注意点
ガードルは、正しく履くことで 補正効果を最大限に発揮 できます。
しかし、間違った履き方をすると 苦しくなったり、効果を実感しにくかったり することもあります。
ここでは、ガードルを快適に履くための 正しい履き方 と 注意点 を詳しく紹介します。
正しい履き方
ガードルを履くときのポイントは 「ゆっくり丁寧に履くこと」 です。
焦って一気に履こうとすると、生地がよれてしまい、補正効果が十分に得られなくなります。
① 座った状態で足を通す
立ったまま履こうとすると、引っ張りすぎてしまい、正しい位置に収まりにくくなります。
まずは 椅子に座った状態で、片足ずつゆっくり通しましょう。
② 太ももまで引き上げたら、軽く生地を整える
ガードルの生地がねじれたり、折れたりしていないか確認します。
太ももの部分がしっかりフィットしていることを確認してから、次のステップへ。
③ お尻を持ち上げながら、ガードルの中にしっかり収める
ガードルの最大のポイントは ヒップラインをきれいに整えること です。
ガードルをウエストまで引き上げる前に、片方ずつお尻を持ち上げながら しっかり収める ことで、ヒップアップ効果が高まります。
④ ウエスト部分を整え、全体のバランスを確認する
ガードルのウエスト部分が ねじれていないか、浮いていないか をチェックしましょう。
締め付けが均一になっているか、鏡で確認するとわかりやすいです。
⑤ 最後にしゃがんでフィット感をチェックする
ガードルを履いたら、一度しゃがんでみましょう。
きつすぎたり、ずり上がったりするようなら、サイズが合っていない可能性があります。
着用時の注意点
ガードルは体型補正に役立つアイテムですが、着用時間やサイズ選びを間違えると、逆効果になることもあります。
ここでは、ガードルを履くときに気をつけるべきポイントを紹介します。
① 長時間履きすぎない
ガードルは適度な着圧があるため、長時間履き続けると 血流が悪くなることがあります。
特に締め付けが強いタイプは、 1日8時間以内の着用 を目安にしましょう。
長時間の着用が必要な場合は、 ストレッチ性の高いものや軽い着圧タイプ を選ぶと快適に過ごせます。
② 寝るときは履かない
「寝るときも履いた方がいい？」と気になる方もいるかもしれませんが、就寝時のガードル着用はおすすめできません。
寝ている間は血流がゆっくり流れるため、ガードルを履いたままだと 血行不良やむくみの原因 になりやすいです。
どうしても補正下着をつけて寝たい場合は、ナイト専用のソフトガードル を選びましょう。
③ トイレのときに脱ぎやすいタイプを選ぶ
ハイウエストタイプや強い着圧のあるガードルは、トイレのときに脱ぎ履きしづらいことがあります。
急いでいるときに 時間がかかってしまう ので、トイレの回数が多い人は 脱ぎ履きがしやすいガードル を選ぶとストレスが減ります。
④ サイズ選びを間違えない
サイズが小さすぎると 締め付けが強すぎて苦しい ですし、大きすぎると ずり落ちてしまう こともあります。
普段の下着のサイズを目安に、自分に合ったフィット感のもの を選びましょう。
⑤ お手入れ方法を守る
ガードルは 洗濯方法を間違えると、生地が傷んで補正効果が落ちる ことがあります。
- 手洗いがベスト（洗濯機の場合はネットに入れる）
- 乾燥機は使わず、陰干しする（熱で生地が劣化しやすいため）
- 柔軟剤は使わない（伸縮性が失われる可能性がある）
毎日履くなら 2〜3枚をローテーション させると、長持ちしやすくなります。
実際に40代でガードルを履いている人の口コミ・体験談
ガードルを履いている40代の女性からは、以下のような声がありました。
- ヒップアップ効果を実感
「お尻が垂れてきたのが気になり、ヒップアップタイプのガードルを試したところ、ヒップラインが上がってパンツスタイルがきれいに決まるようになった。」 - ぽっこりお腹がスッキリ
「ハイウエストガードルを履くと、ウエストがしっかり補正されて、ぽっこりお腹が目立たなくなった。」 - 姿勢が良くなり、腰痛が軽減
「骨盤サポートタイプを履くと、背筋が伸びて姿勢が良くなり、腰の負担が減った気がする。」 - 最初はきつかったが、慣れると快適
「締め付けが強く感じたが、ストレッチ性の高いものを選ぶことで、程よくフィットして履きやすくなった。」 - 夏はムレやすいので素材選びが重要
「普通のガードルは暑く感じたが、メッシュ素材に変えたら快適になった。」
このように、ヒップアップやウエスト補正の効果を実感する人が多い一方で、サイズ選びや素材によって履き心地が大きく変わるという声もあります。
自分に合ったガードルを選ぶことで、快適に着用できるでしょう。
40代におすすめのガードル3選
美姿勢インストラクター新田仁美プロデュースの骨盤底筋ガードル
美姿勢インストラクター・新田仁美さんが開発した、骨盤底筋サポート付きのガードルです。
特許取得済みの機能を搭載し、体の土台をしっかり支えながら、美しいシルエットへ導いてくれますよ。
- 骨盤底筋サポート機能：骨盤をしっかり支え、正しい姿勢をキープ
- ぽっこりお腹＆ヒップアップ対策：程よい締め付けでスッキリシルエット
- 苦しくない設計：長時間履いても快適な着心地
- ハイウエストデザイン：腰回りまでサポートし、くびれを美しく見せる
- 防寒＆体温調整機能：寒い季節でも快適に着用できる
- カラーバリエーション & サイズ展開
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カラー：ブラック / グレイッシュブラウン / ピンク
サイズ：M / L / LL - お手入れ方法
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洗濯機OK（洗濯ネット使用推奨）
乾燥機は避け、陰干し推奨
このガードルなら、日常使いしながら姿勢補正やスタイルアップが叶います。
▼楽天ならポイント還元やクーポン割引も活用できるので、お得に購入できますよ
ラディアンヌの骨盤ガードル
ラディアンヌの骨盤ガードルは、骨格ウェーブの方や下半身太りが気になる方にぴったりの補正下着。
骨盤サポート機能を搭載し、ヒップアップや下腹引き締めを叶えながら、美しいシルエットへ導いてくれます。
- 骨盤矯正＆スタイル補正：骨盤をサポートしながら、美しいラインを形成
- 大転子サポート機能：太もも外側の張りを抑えて、スリムなシルエットへ
- ハイウエスト設計：お腹を引き締めつつ、腰回りまでしっかりサポート
- 快適な着心地：通気性の良いメッシュ生地＆吸湿速乾機能でムレにくい
- 日常使いOK：ブライダルインナーや特別なイベントでも活躍
- カラーバリエーション & サイズ展開
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カラー：ブラック / イエローベージュ / ヌードベージュ / スキンベージュ / ライトベージュ / ブラックレース / ライトピンクレース / ヌードレース
サイズ：S-M / M-L / L-XL / XL-XXL / XXL-XXXL - お手入れ方法
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洗濯機OK（洗濯ネット使用推奨）
乾燥機は避け、陰干し推奨
このガードルなら、下半身補正と骨盤ケアが同時にできるので、スタイルアップしたい方にぴったり。
▼楽天ならポイント還元やクーポン割引も活用できるので、お得に購入できますよ
バンビウォーター スタイルガードル
バンビウォーターのスタイルガードルは、骨盤ケア×スタイルアップを叶える補正ガードル。
程よい着圧で骨盤をサポートしながら、ぽっこりお腹やヒップラインを整えてくれます。
- 骨盤サポート機能：骨盤をしっかり支えて、美しい姿勢をキープ
- ぽっこりお腹＆下腹引き締め：適度な圧力でウエストラインをスッキリ見せる
- ヒップアップ効果：太ももからお尻を引き上げ、丸みのあるシルエットへ
- シームレスデザイン：薄手でひびきにくく、どんな服にも合わせやすい
- 1日中快適な着心地：吸湿速乾＆柔らかい素材で、長時間の着用にも最適
- カラーバリエーション & サイズ展開
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カラー：ブラック / スキンベージュ / ネイビー / グレー / モーヴピンク / ピンクベージュ
サイズ：S（ウエスト55-61cm）/ M（ウエスト61-67cm）/ L（ウエスト67-73cm）/ LL（ウエスト73-79cm） - お手入れ方法
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洗濯機OK（洗濯ネット使用推奨）
乾燥機は避け、陰干し推奨
このガードルなら、毎日のファッションを邪魔せずに、しっかりスタイルアップできます。
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ガードルと補正下着の違いとは？どちらがいい？
ガードルと補正下着はどちらも体型を整えるアイテムですが、目的や着用シーンに違い があります。
「どちらを選べばいいの？」と迷っている方のために、それぞれの特徴を比較し、どんな人に向いているのかを解説します。
ガードルと補正下着の違い
| 項目 | ガードル | 補正下着 |
|---|---|---|
| 目的 | ヒップアップやウエストの引き締め | 体全体のラインを補正・矯正 |
| 補正範囲 | 下半身メイン（ウエスト・ヒップ・太もも） | 全身（バスト・ウエスト・ヒップ・背中など） |
| 締め付け感 | 適度なフィット感で日常使いしやすい | 強めの補正力で体のラインをしっかり整える |
| 着用時間 | 長時間でも快適に履ける | 短時間向き（特別なイベント時など） |
| 着脱のしやすさ | 簡単に履けるものが多い | ホックやファスナーが多く着脱に時間がかかる |
| 適したシーン | 普段の服装、仕事、外出時など | 結婚式、パーティー、ドレス着用時など |
ガードルは 日常的に履ける ように設計されているため、適度な着圧で動きやすく、長時間着用しても疲れにくいのが特徴です。
一方で、補正下着は 強めの補正力 で体型をしっかり整え、ウエストや背中、バストまで補正できるものが多いです。
どちらを選ぶべき？
ガードルと補正下着のどちらがいいかは、目的や使用シーン によって異なります。
ガードルが向いている人
✅ ヒップラインやお腹周りを整えたい
✅ 長時間履いても快適なものが欲しい
✅ 日常的に気軽に履けるものを探している
✅ 動きやすさを重視したい
ガードルは、普段の服装の下に履いて 体のラインを自然に整える のに適しています。
特に40代は ヒップの下垂やウエストラインの変化 を感じる人が多いため、ガードルを活用することでシルエットがきれいに見えます。
補正下着が向いている人
✅ 特別な日にしっかり体型を整えたい
✅ ドレスやタイトな服を着る機会が多い
✅ ウエストだけでなく、背中やバストも補正したい
✅ 短時間の着用でもOKな人
補正下着は、体全体のラインをきれいに見せるのに適しているため、結婚式やパーティーなど特別なイベント に向いています。
締め付けが強いため、長時間の着用には向いていないことが多いですが、瞬時に美しいシルエットを作ることができます。
結局どちらがいいの？
普段使いには ガードル、特別な日には 補正下着 というように、シーンに合わせて使い分けるのがベスト です。
- 普段の仕事や買い物、長時間の外出にはガードル
- 結婚式やパーティーなど短時間だけ体型をしっかり補正したいときは補正下着
自分のライフスタイルに合わせて、無理なく取り入れられるものを選びましょう。
まとめ
40代になると、基礎代謝の低下や筋力の衰えにより、体型の変化を実感する人が増えてきます。
特に、お腹周りやヒップラインの崩れが気になる方にとって、ガードルは心強い味方になります。
ガードルを履くことで、ヒップアップやウエストの引き締めが期待できるだけでなく、骨盤のサポートや姿勢改善にもつながります。
ただし、サイズ選びを間違えると締め付けが強すぎたり、血行不良を引き起こす可能性もあるので、自分に合ったフィット感のものを選ぶことが大切です。
また、ガードルにはさまざまな種類があり、悩みに応じたタイプを選ぶことで、より快適に着用できます。
普段使いしやすいガードルを取り入れて、美しいシルエットをキープしながら、自信を持って毎日を楽しみましょう！
